Słyszałaś kiedyś o porannym strumieniu, znanym również jako strumień świadomości? To niezwykle prosta, a jednocześnie potężna praktyka, która może odmienić jakość Twojego życia.
Co to takiego? Najprościej mówiąc, to trzy strony odręcznego zapisu, które piszesz każdego dnia. Tak, każdego dnia – dzisiaj, jutro, pojutrze. Mam nadzieję, że na tyle długo, aby stało się to Twoim codziennym nawykiem.
Jak napisać strumień świadomości?
Zastanawiasz się pewnie, co takiego powinno znaleźć się na tych stronach. Muszę przyznać, że słowo „trzeba” w ogóle nie oddaje jego istoty. Piszesz to, co chcesz. Wszystko. Cokolwiek przyjdzie Ci do głowy. To strumień myśli. Swobodny. To przestrzeń wyłącznie dla Ciebie – bez cenzury, bez oceny. Dla zobrazowania podam Ci dwa przykładowe strumienie świadomości:
Strumień świadomości – przykłady
Możesz zacząć od prostych myśli: „Wczoraj byłam w sklepie i kupiłam sobie w końcu nowe buty! Od dawna to planowałam, ale zawsze brakowało czasu. Czemu ciągle wszystko odkładam na później! W pracy, to samo. Oj, a sprzedawczyni była dziś wyjątkowo miła.”
albo: :„Na litość boską… kolejny dzień i znowu nie wiem, co pisać… czuję pustkę w głowie… Znowu zapomniałam kupić pieczywo na dzisiaj! Muszę koniecznie wstawić pranie…”
Jak widzisz, to nie jest poezja ani literackie dzieło sztuki. Czasami te myśli są urwane, nieposklejane. Tu chodzi o zwykłe przesuwanie ręki po papierze i zapisywanie wszystkiego, co przychodzi Ci na myśl. Czasami ta treść może wydawać się błaha lub wręcz głupia. Ale te poranne strony wcale nie mają brzmieć mądrze. Nikt oprócz Ciebie nie będzie ich czytał. Dobrze by było, abyś i Ty nie przeglądała ich od razu. Teraz po prostu pisz. Napisz trzy strony, a następnego dnia kolejne trzy.
Pisz bez ograniczeń
To pisanie może być chaotyczne, mętne i niespójne. Będzie pełne frustracji, powtórzeń i drobnych zmartwień: „Nie pozmywałam naczyń”, „Znowu bez sensu zezłościłam się na partnera”, „Zośka znów założyła tę seksowną bluzkę na spotkanie ze mną”, „Kran przecieka”, „Sąsiadka kolejny raz …”.
Kiedy piszę, często czuję, że moja ręka nie nadąża za gonitwą myśli. Słowa płyną z mojej głowy a ja piszę. Krzywo. Nieczytelnie. Słowa wydają się nieskładne. Inym razem wydaję mi się, że mam kompletną pustkę w głowie, i wtedy piszę: „nie wiem, co dalej pisać”. Za chwilę pojawia się już kolejna myśl.
5 powodów, dla których warto pisać strumień świadomości
Balsam dla emocji i umysłu
Kiedy piszesz bez oceniania, pozwalasz tym samym swojemu umysłowi swobodnie przepływać przez słowa. Masz okazję wyrzucić z siebie wszystko, co Cię dręczy. Ta praktyka pozwala uwolnić umysł od nagromadzonych myśli i emocji. To jak oczyszczenie duszy – każda linijka to krok w stronę większego zrozumienia siebie. Strumień świadomości staje się Twoim osobistym terapeutycznym narzędziem, które pomaga uporządkować chaos myśli i poczuć się lepiej we własnej skórze.
Sposób na większą kreatywność
Te wszystkie gniewne, płaczliwe czy małostkowe myśli, które zapisujesz o poranku, są jak niewidzialna bariera oddzielająca Cię od Twojej prawdziwej kreatywności i otwartości. Zamartwianie się o niepościelone łóżko, dziwny telefon, popsutą zmywarkę czy krzywy uśmiech partnera kłębi się w Twojej podświadomości, zamulając każdy dzień i utrudniając swobodne myślenie. Pisanie strumienia świadomości to doskonały sposób na uwolnienie tych nagromadzonych myśli. Kiedy pozwalasz sobie na ich zapisanie, zyskujesz przestrzeń w umyśle. To jak oczyszczenie szuflady pełnej niepotrzebnych rzeczy – nagle wszystko staje się bardziej przejrzyste i uporządkowane. Dzięki temu możesz skupić się na tym, co naprawdę ważne i twórcze. Kiedy pozbędziesz się tych codziennych zmartwień, otwierasz drzwi do nowych pomysłów i inspiracji. Tym samym dajesz szansę swojej kreatywności.
Poznanie siebie
Te zapiski przenoszą nas tam, gdzie nie sięgają macki krytyka. Kiedy nie słyszymy jego paplaniny, odnajdujemy własne ciche miejsce – przestrzeń, w której dociera do nas nasz prawdziwy głos. W tym intymnym zakątku umysłu możemy swobodnie eksplorować nasze myśli i uczucia, bez obaw o ocenę. W tej przestrzeni odkrywamy nie tylko nasze pragnienia i marzenia, ale także lęki i wątpliwości. I wtedy te z pozoru błahe pisanie może Cię zaskoczyć się głębią swoich myśli. To właśnie tam, w tych nieprzewidywalnych zakamarkach umysłu, mogą pojawić się inspirujące pomysły i odpowiedzi na pytania, które dręczą nas od dawna. Poranne pisanie, to czas, gdy pozwalasz sobie na dostęp do głębszych pokładów wiedzy o sobie. Możesz zacząć dostrzegać wzorce w swoim myśleniu czy zachowaniu, co pomoże Ci podejmować lepsze decyzje w przyszłości.
Odkrywanie Rozwiązań
Strumień świadomości prowadzi nas ku rozwiązaniom, o jakich wcześniej nawet nie śniliśmy. Każdy, kto wiernie wędruje po porannych stronach, dociera w końcu do wewnętrznego źródła mądrości. Kiedy ja utykam w nieznośnej sytuacji lub napotkam problem, z którym sobie nie radzę, piszę z intencją znalezienia wskazówki. Czasami odpowiedzi wydają się niepoważne lub zbyt trywialne. Z czasem jednak, a już wiele razy przekonałam się o tym, że gdy postępuję zgodnie z taką radą, te z pozoru błahe podpowiedzi są dokładnie tym, czego potrzebowałam.
Narzędzie dla każdego
Warto zauważyć, że strumień świadomości zdaje egzamin nie tylko u artystów – malarzy czy poetów – ale również u lekarzy, analityków, doradców i przedstawicieli wielu innych zawodów. Niezależnie od tego, czym się zajmujesz, ta praktyka może przynieść Ci wymierne korzyści. Prawnicy często podkreślają, że dzięki porannym stronom stają się skuteczniejsi w sądzie, tancerze zauważają poprawę równowagi emocjonalnej i fizycznej, a nauczyciele czerpią z nich inspirację do prowadzenia zajęć. Nawet jeśli nie pracujesz zawodowo, strumień świadomości może pomóc Ci w codziennym życiu. To bzdura twierdzić, że to narzędzie pracy tylko dla uduchowionych!
Najwięcej trudności sprawiają one pisarzom ze względu na ambicję tworzenia idealnych tekstów. Z czasem jednak dostrzegają oni, że ich zawodowe pisanie staje się bardziej swobodne i śmiałe oraz przychodzi im z większą łatwością.
Strumień świadomości jako medytacja
Pisanie strumienia świadomości może być świetną alternatywą dla tradycyjnej medytacji.
Pisząc strumień świadomości, nieuchronnie dotrzesz do nieoczekiwanych pokładów własnej mocy. Słowa zapisane na kartce stają się ścieżką prowadzącą do silnej i wyrazistej świadomości siebie. Poranne zapiski to mapa, która wiedzie nas w głąb siebie, gdzie spotykamy nasze prawdziwe „ja”. Krok po kroku odkrywamy swoje potrzeby, pragnienia i cele.
Zapisywanie porannych stron sprawia, że nasze myśli i uczucia łączą się z morzem możliwości, umożliwiając zmiany i rozwój. To intymny dialog z samą sobą – przestrzeń do wyrażania najskrytszych myśli i pragnień. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby.
Zachęcam Cię do spróbowania tej praktyki! To może być klucz do Twojej wewnętrznej transformacji! Niezależnie od Twojego wieku, wykształcenia czy doświadczenia życiowego, strumień świadomości jest dostępny dla każdego. To proste narzędzie, które nie wymaga specjalnych umiejętności czy wiedzy. Wystarczy ołówek, kartka papieru i otwartość na odkrywanie własnego wnętrza.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat wpływu pisania na nasz mózg, zajrzyj do artykułu: Chcesz zmienić swoje życie? Zacznij od pisania pamiętnika – Ewa Brzozowska Coaching. Tam znajdziesz ciekawe badania naukowe potwierdzające korzyści płynące z tej praktyki.
Inspiracją do napisania tego artykułu była książka Juli Cameron „Droga artysty. Jak wyzwolić w sobie twórcę.” – 12 tygodniowy kurs odkrywania i rozwijania własnej kreatywności.
.
