oferta

Jak wygląda sesja coachingowa?

Sesja coachingowa krok po kroku

Witaj na mojej stronie! Cieszę się, że rozważasz coaching jako drogę do osiągnięcia swoich celów. Najczęściej nasza przygoda zaczyna się od 20-minutowej bezpłatnej konsultacji, podczas której możemy się poznać i wstępnie porozmawiać o Twoich potrzebach. Pierwsze takie spotkanie to okazja, by sprawdzić, czy czujesz się ze mną komfortowo i czy moje podejście Ci odpowiada. Możesz umówić się na nią tutaj: BEZPŁATNA KONSULTACJA

A jak wygląda pierwsza sesja coachingowa i czego możesz się spodziewać po naszej współpracy?

 

Pierwsza sesja – poznajmy się!

Pierwsza sesja to przede wszystkim czas na wzajemne poznanie i ustalenie zasad współpracy. To fundament naszej przyszłej relacji. Co się wtedy dzieje?

  • Ustalimy zasady: Omówimy kwestie organizacyjne, takie jak częstotliwość spotkań, ich długość, zasady płatności i odwoływania sesji.

  • Zdefiniujemy Twój cel: Porozmawiamy o tym, co chcesz osiągnąć dzięki coachingowi. Ważne, abyśmy oboje mieli jasność, do czego dążymy. Często zdarza się, że cel, z którym przychodzisz, klaruje się dopiero podczas rozmowy. To zupełnie normalne!

Czy muszę się przygotować?

Nie musisz się specjalnie przygotowywać do pierwszej sesji. Najważniejsze, żebyś przyszedł/przyszła z otwartą głową i gotowością do rozmowy. Możesz zastanowić się wcześniej nad tym, co chcesz zmienić w swoim życiu i jakie masz oczekiwania wobec coachingu, ale nie jest to konieczne.

Czego się spodziewać?

Spodziewaj się przede wszystkim uważnego słuchania z mojej strony. Będę zadawała pytania, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby, odkryć Twoje mocne strony i zidentyfikować obszary, w których chcesz się rozwijać. Będę Cię wspierała w poszukiwaniu własnych rozwiązań, bo wierzę, że to Ty masz w sobie odpowiedzi. Nie będę Ci dawała gotowych porad, ani mówiła, co „powinnaś” zrobić. Przyjmę Cię taką, jaka jesteś, bez oceniania i z pełnym zaufaniem w Twój potencjał. Moim zadaniem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której możesz swobodnie eksplorować swoje myśli, emocje i przekonania. 

Czy będę musiała opowiadać o swojej przeszłości jak u psychologa?

Coaching różni się od psychoterapii. Skupiamy się przede wszystkim na Twojej teraźniejszości i przyszłości. O przeszłości będziemy rozmawiać tylko wtedy, gdy będzie to pomocne w kontekście Twojego celu. Oczywiście możemy wrócić do niektórych historii, jeśli będziesz chciała o tym porozmawiać.

Kontakt między sesjami i zadania domowe

  • Kontakt między sesjami: Jeżeli pomiędzy sesjami pojawią się pilne pytania lub wątpliwości, możesz się ze mną skontaktować mailowo lub telefonicznie (w zależności od ustaleń). Postaram się odpowiedzieć jak najszybciej.
  • Zadania domowe: Często po sesji proponuję zadania domowe, które mają na celu utrwalenie efektów sesji i przybliżenie Cię do celu. To mogą być proste ćwiczenia, obserwacje, czytanie artykułów, prowadzenie dziennika, wypróbowywanie nowych zachowań.
  • Czas trwania zadań: Zadania domowe nie powinny zajmować więcej niż 15-30 minut dziennie. Chodzi o to, żeby były realne do wykonania i nie obciążały Cię dodatkowo.

Mierzenie postępów

Będziemy regularnie monitorować Twoje postępy. Na każdej sesji będziemy rozmawiać o tym, co udało Ci się osiągnąć od ostatniego spotkania, jakie napotkałaś trudności i jak możesz je pokonać. Będziemy również sprawdzać, czy zbliżasz się do swojego celu. Często używam skal ocen, które pozwalają wizualnie zobaczyć postęp.

Ile trwa proces coachingowy?

Długość procesu coachingowego jest bardzo indywidualna i zależy od Twoich potrzeb i celów. Zazwyczaj coaching trwa od kilku do kilkunastu sesji. Po kilku sesjach będziesz w stanie ocenić, czy coaching jest dla Ciebie skuteczny i czy chcesz kontynuować.

Czy można przerwać coaching?

Oczywiście, możesz przerwać coaching w dowolnym momencie.Jeśli uznasz, że coaching nie jest dla Ciebie, lub że osiągnęłaś swój cel, po prostu mnie o tym poinformuj.

Czy te miesiące pracy pójdą na marne?

Nawet jeśli przerwiesz coaching przed osiągnięciem wszystkich swoich celów, na pewno nie będzie to stracony czas. Zdobyta wiedza, umiejętności i doświadczenia pozostaną z Tobą i będziesz mogła je wykorzystać w przyszłości. Coaching to inwestycja w siebie, która zawsze przynosi korzyści, nawet jeśli nie doprowadzisz jej do końca.

Który pakiet jest dla mnie? – tu możesz sprawdzić ofertę – PAKIETY

  • Pojedyncze sesje: Idealne do przygotowania się na konkretne wyzwania, np. rozmowę kwalifikacyjną, radzenie sobie ze stresem przed ważnym wydarzeniem, przygotowanie do ważnej prezentacji lub wystąpienia publicznego, czy opracowanie strategii negocjacyjnej przed kluczowym spotkaniem biznesowym
  • Krótkie serie (5-6 sesji): Doskonałe przy podejmowaniu ważnych decyzji zawodowych, rozwijaniu umiejętności na przykład  zarządzania czasem, budowanie motywacji do działania, zmiana pracy
  • Długoterminowe programy (6 miesięcy i dłużej): Zalecane przy pracy nad pewnością siebie, prokrastynacją, pracą nad przekonaniami i budowaniem zdrowych nawyków. Dłuższe procesy wskazane są także, gdy chcemy odkryć swoją życiową pasję i pracę marzeń.

W mojej pracy wykorzystuję m.in.:

Transpersonalny Model Zmiany: To podejście, które patrzy na Ciebie szerzej niż tylko na codzienne problemy. Pomaga odkryć Twoje głębsze wartości, życiową misję i potencjał, który być może jeszcze w sobie nie dostrzegasz. Dzięki temu zmiany, które wprowadzisz, będą trwalsze i bardziej spójne z tym, kim naprawdę jesteś. To tak, jakbyś budowała dom na solidnym fundamencie – wtedy przetrwa każdą burzę.

Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TRZ): Skupiamy się na tym, co działa, a nie na tym, co nie działa. Zamiast analizować przeszłość, szukamy rozwiązań i możliwości w teraźniejszości i przyszłości. To praktyczne podejście, które daje Ci konkretne narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami i osiągania celów. To jak posiadanie mapy i kompasu – wiesz, dokąd zmierzasz i masz wszystko, czego potrzebujesz, żeby tam dotrzeć.

life coaching

KROK 1

Zapisz się na bezpłatną, 20 minutową konsultację poprzez kalendarz rezerwacji lub wiadomość prywatną.

life coaching

KROK 2

Podczas tej konsultacji (online lub na żywo) badam Twoje potrzeby i oczekiwania, po czym omawiamy sposób współpracy.

life coaching

KROK 3

Umawiamy się na pierwszą, pełną sesję coachingową, wytyczamy konkretny cel i pracujemy w kierunku jego realizacji. Jeśli temat jest bardziej złożony, określamy harmonogram całego programu coachingowego.  

Są pewne zasady:

Przywiązuję ogromna wagę do przestrzegania standardów pracy. Działam według zasad kodeksu ICF – International Coach Federation, którego celem jest utrzymywanie i promowanie najwyższych etycznych standardów w pracy coacha. Standardy te wymagają posiadania odpowiednich kompetencji oraz certyfikatów do wykonywania tego zawodu. Dzięki temu możesz mieć pewność, że sesje prowadzone będą w atmosferze pełnej poufności i przyniosą oczekiwane rezultaty. 

OBSZARY ZMIAN

W trakcie naszych sesji:

  • Odkryjesz swoje talenty i mocne strony, o których do tej pory nie wiedziałaś.

  • Poznasz źródła swoich wątpliwości i nauczysz się je pokonywać.

  • Zidentyfikujesz przekonania, które Cię blokują, i nauczysz się nimi zarządzać.

  • Opracujesz plan działania i zyskasz pewność siebie w realizacji swoich celów.

  • Wzmocnisz wiarę w siebie i swoje możliwości.
ewa brzozowska life coach

Jeśli chcesz ruszyć w kierunku marzeń, to zrób to TERAZ.
Zapisz się do mnie na bezpłatną 20 minutową konsultację

Podczas rozmowy przyjrzymy się Twoim potrzebom i oczekiwaniom. Będzie to okazja do wspólnego poznania się. Po takiej konsultacji zdecydujesz, czy chcesz wejść ze mną w proces zmiany.

Opinie klientów po zakończonej
pierwszej sesji coachingowej:

coaching

„Mam wyznaczony kierunek i wiem, co robić. Wiem, w jakiej kolejności mam wykonać poszczególne kroki. Nie będę się już szła pięć kroków do przodu, dwa w bok, a trzy do tyłu i  w ten sposób będę ciągle w tym samym punkcie.” 

~Monika

coaching

„Czasami złościły mnie Twoje pytania i zastanawiałam się po co tak drążysz. No ale, to zmuszało do głębszego zastanowienia, a nie klepanie w kółko tego samego. Wymagało to ode mnie, zajrzenia głębiej i zmierzenia się z tym. No i w końcu ruszyło, i o to chodziło! ” 

~Anka

coaching

„Nie mogę powiedzieć że było sympatycznie, bo momentami było ciężko, ale jesteś osobą bardzo otwartą i nie oceniającą i czułam się w tym kontakcie bezpiecznie. Cieszę się, że zobaczyłam, co mnie blokuje przed podjęciem wyzwania. Właśnie to było mi potrzebne, żeby zacząć działać.” 

~Marta

coaching
„Poprzez Twoje pytania znalazłem połączenia pomiędzy swoimi myślami. Pewne rzeczy pierwszy raz nazwałem słowami. Właściwie z nikim o tym nie rozmawiam. Największą wartością tego spotkania, było to, że mogłem usłyszeć siebie. A teraz mogę coś z tym zrobić”

~Zbyszek

Przeczytaj też inne opinie klientów i dowiedz się, co o mnie mówią
po zakończonym procesie coachingowym.

Shopping Cart
Ta strona korzysta z plików cookie, korzystając z niej zgadzasz się na ich wykorzystanie. Więcej informacji.