Czy mój temat „nadaje się” na coaching? W jakich obszarach można pracować coachingowo? Jakie są przykładowe tematy sesji coachingowych? Co zyskam dzięki takim spotkaniom?
Często dostaję od Was wiadomości: „Ewa, czuję, że potrzebuję zmiany, ale nie wiem, czy to, z czym się zmagam, to temat na coaching. Czy moje problemy nie są zbyt błahe? A może są zbyt skomplikowane?”.
Niedawno taką rozmowę odbyłam z Kasią. Postanowiłam ją spisać, bo wierzę, że dylematy Kasi są bliskie wielu z Was. Zapraszam do lektury!
Kasia: Od jakiegoś czasu myślę o coachingu, ale szczerze mówiąc… mam mętlik w głowie. Nie wiem, czy to, co czuję, w ogóle kwalifikuje się do pracy z coachem. . Czy mogłabyś mi powiedzieć, jakie są przykładowe tematy sesji coachingowych?
Ewa Coach: Kasiu, to pytanie zadaje sobie niemal każdy na początku drogi! Wyobraź sobie, że Twoje życie to wielobarwna mozaika. Coaching może wesprzeć Cię w pracy nad dowolnym jej fragmentem. Czasem pracujemy nad konkretami, jak rozwój kariery czy podjęcie trudnej decyzji zawodowej. Innym razem skupiamy się na relacjach, które wymagają uzdrowienia lub wzmocnienia. Tematem sesji jest po prostu to, co w danym momencie blokuje Twój spokój lub wzrost
Kasia: A co, jeśli nie mam konkretnego celu, a po prostu czuję się zagubiona? Czy z „nie wiem, co robić” też można przyjść?
Ewa Coach: To wręcz idealny moment na start! W coachingu nazywamy to stanem „zawieszenia”. Wiele osób trafia do mnie właśnie wtedy, gdy czują, że stary sposób życia już im nie służy, a nowego jeszcze nie widzą. Moim zadaniem jest pomóc Ci stworzyć mapę, dzięki której odnajdziesz swój własny kierunek. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi – coaching jest po to, byś mogła je w sobie odkryć.
Kasia: Brzmi to bardzo wspierająco. A co z takimi mniej „namacalnymi” sprawami? Na przykład poczuciem, że niby wszystko jest okej, ale brakuje mi radości?
Ewa Coach: Jak najbardziej. Coaching to nie tylko „targety” i wyniki. To przede wszystkim jakość Twojego życia. Często pracujemy nad odnalezieniem tej wewnętrznej iskry i poczuciem sensu. Chodzi o to, byś zaczęła czuć się dobrze sama ze sobą, budowała głębsze relacje i odzyskała entuzjazm, który gdzieś po drodze wygasł.
Kasia: Z jakimi wyzwaniami spotykasz się w swojej pracy najczęściej? Co nas najbardziej blokuje?
Ewa Coach:Jednym z najczęstszych tematów są ograniczające przekonania – te ciche myśli, które szepczą: „Nie dasz rady”, „To nie dla Ciebie”, „Nie zasługujesz na więcej”. Często dochodzi do tego lęk przed oceną, czyli słynne: „Co inni o mnie pomyślą?”. Te niewidzialne bariery potrafią skutecznie zatrzymać nas w miejscu na długie lata.
Kasia: To brzmi aż nazbyt znajomo… Czy masz jakieś konkretne przykłady takich blokad, które rozpracowujesz z klientami?
Ewa Coach: Oczywiście. Na sesjach często wybrzmiewają zdania:
- „Nie jestem wystarczająco dobra, by prosić o awans”.
- „Muszę być idealna we wszystkim, co robię”.
- „Nie wolno mi odpoczywać, dopóki wszystko nie zostanie zrobione”.
- „Sukces jest dla innych, nie dla mnie”.
Podczas sesji bierzemy te zdania pod lupę i sprawdzamy, ile mają wspólnego z rzeczywistością. Zazwyczaj okazuje się, że są tylko starymi programami, które możemy wspólnie nadpisać na nowo – na takie, które będą Cię wspierać, a nie ograniczać.
Kasia: Brzmi to sensownie, ale… czy z tym naprawdę da się coś zrobić? Czy te przekonania zostaną ze mną już na zawsze?
Ewa Coach: Absolutnie nie! Nie jesteś na nie skazana. Pamiętaj, że nasze przekonania to często po prostu „nawyki myślowe” – ścieżki w głowie, które wydeptaliśmy przez lata. Dobra wiadomość jest taka, że mózg jest plastyczny. Coaching to proces, w którym sesja po sesji uczymy się wygaszać stare, niepotrzebne głosy i budować nowy, wspierający dialog wewnętrzny. To nie dzieje się z dnia na dzień, ale ta zmiana jest trwała i uwalniająca.
Kasia: To daje nadzieję. A jeśli te blokady mam już opanowane, to o czym jeszcze warto rozmawiać na coachingu?
Ewa Coach: Lista jest długa, bo coaching dotyka niemal każdego aspektu naszej skuteczności i dobrostanu. Często pracujemy nad:
Pewnością siebie – budowaniem fundamentu, który pozwoli Ci iść przez świat z podniesioną głową.
Syndromem oszusta – kiedy mimo sukcesów czujesz, że „zaraz wszyscy się dowiedzą, że nic nie umiesz”.
Prokrastynacją – czyli odkładaniem życia na później.
Decyzjami zawodowymi – od odwagi, by poprosić o awans, przez zmianę branży, aż po naukę delegowania zadań.
Kasia: Czasem mam wrażenie, że gubię się w natłoku tych wszystkich opcji. Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie naprawdę ważne?
Ewa Coach: Tu dochodzimy do kluczowego elementu: wartości. To one pełnią rolę naszego wewnętrznego kompasu. Wyobraź sobie, że Twoje życie to wielka podróż. Jeśli znasz swój kompas, wiesz, w którą stronę iść, by czuć satysfakcję. Problem w tym, że często idziemy przez życie z „zawiązanymi oczami”, realizując oczekiwania innych – rodziców, szefa czy społeczeństwa – zamiast własnych potrzeb.
Kasia :Teraz to naprawdę mnie zaciekawiłaś. Czuję, że to może być ten brakujący element układanki. Chyba czas umówić się na pierwszą sesję, prawda?
Ewa Coach: Jeśli czujesz ten impuls, to najlepszy moment! Coaching to fascynująca, choć czasem wymagająca podróż do lepszej wersji siebie. Nie musisz iść przez te wszystkie zmiany sama – wspólnie przyjrzymy się Twoim wyzwaniom i przekujemy je w Twoją siłę.
Przykładowe tematy sesji coachingowych:
Chcę zmienić pracę, ale nie wiem, w jakim kierunku się rozwijać.
Jak przejść z jednej ścieżki zawodowej na drugą?
Chciałabym w końcu znaleźć swoją pasję i robić to, co naprawdę kocham.
Czuję się wypalona zawodowo i potrzebuję nowej motywacji.
Mam problem z zarządzaniem czasem i często nie wyrabiam się z obowiązkami.
Chcę nauczyć się lepiej zarządzać swoim czasem i więcej rzeczy robić w ciągu dnia.
Nie potrafię odpoczywać. Nawet na urlopie myślę o pracy.
Boję się publicznych wystąpień i chcę to przezwyciężyć.
Mam trudności w komunikacji z moim partnerem.
Nie potrafię odmówić i często biorę na siebie zbyt dużo obowiązków
Chcę przestać kręcić się w kółko.
Mam dużo pomysłów, ale nie potrafię ich zrealizować. Chcę nauczyć się skuteczniej działać.
Ciągle się stresuję i nie potrafię się zrelaksować. Chcę nauczyć się lepiej radzić ze stresem.
Chcę lepiej zarządzać swoimi finansami.
Chciałbym bardziej wierzyć w siebie i przestać się przejmować opinią innych.
Chcę pobudzić swoją motywację.
Mam problem z podjęciem ważnej decyzji i paraliżuje mnie strach
Chcę być bardziej pewna siebie.
Mam wrażenie, że życie przecieka mi przez palce.
Chcę zacząć dbać o siebie, ale brakuje mi motywacji i wytrwałości.
Po przeprowadzce do nowego miasta czuję się obco i nie wiem jak nawiązać nowe znajomości.
Brzmi znajomo któryś z tych problemów? A może masz coś innego na sercu? Pamiętaj, że nie musisz z tym wszystkim mierzyć się sama! Jestem certyfikowanym life coachem i specjalizuję się we wspieraniu ludzi w odnajdywaniu własnej drogi, pokonywaniu przeszkód i budowaniu życia, o jakim marzą. Pomagam moim klientom odkryć ich potencjał, ustalić priorytety i zacząć działać w kierunku swoich celów.
Zastanawiasz się, czy coaching jest dla Ciebie? Zapraszam Cię na bezpłatną, 20-minutową konsultację.
.
